Het is van groot belang om je rust te nemen. Zeker wanneer je veel te doen hebt of achter loopt.
Soms voelt het makkelijker om maar de hele tijd door te blijven gaan om te zorgen dat je je deadlines haalt, maar juist dan is het belangrijk om pauzes te nemen. Dit kun je doen door een rondje te lopen, muziek te luisteren of even met een warme kop thee op de bank te gaan zitten. Zorg ook dat je niet te lang in de avond door gaat, stop met studeren een uur voor je naar bed gaat anders krijg je geen optimale nachtrust.
Hoe kun je het beste tot rust komen?
Voor sommige mensen met ADHD kom je niet op dezelfde manier tot rust als neurotypische mensen. Voor veel neurotypische mensen is het makkelijk tot rust te komen door een boek te lezen of een serie te kijken. Dit kan voor iemand met ADHD juist niet rustgevend werken omdat er niet genoeg stimulatie plaatsvind. Dan werkt het beste toch deze stimulatie op te zoeken zonder dat het te veel energie gaat kosten.
Je zou een van onderstaande activiteiten kunnen proberen om weer tot rust te kunnen komen.
- Een rondje te lopen, dit is lichamelijk stimulerend en geeft je de ruimte om even te ontladen zonder cognitief te actief zijn.
- Dansen op muziek, dit is lichamelijk stimulerend en geeft je de kans om even lekker los te komen en ondertussen te genieten van de muziek.
- Pak die ene hobby er weer even bij, dit is een goede manier van tot rust komen voor iemand die wat minder van fysieke activiteiten houdt of daar even geen zin in heeft. Pak je tekenspullen of dat spelletje er weer bij, wel is het belangrijk om op te letten dat je hier niet te veel energie in stopt. Anders is het niet meer rustgevend genoeg.
Uiteraard geld hier ook weer voor alleen toe te passen wat voor jou werkt. Ook is het goed om hierin de balans te bewaren, soms helpt het toch echt eerst de opdracht af te hebben voordat je leuke dingen gaat doen om echt tot rust te komen. Wanneer je nog studietips nodig hebt neem dan hier even een kijkje.